1月5日，2013建发厦门国际马拉松赛将于会展中心鸣枪开跑。今天上午，赛事组委会在国际会展酒店国际报告厅举行赛前新闻发布会，组委会表示，这是中国田协与厦门市政府联合主办的第11届马拉松赛，已成为国内规模最大、影响力最广的马拉松赛事，每年都吸引许多国际高手参赛，奖金也逐年提高。

      据了解，本届比赛共设“五项赛事”和“四个活动”。其中，“五项赛事”为厦门国际马拉松赛、全国马拉松冠军赛、轮椅半程马拉松赛、10公里轮滑比赛和海峡两岸城市马拉松邀请赛；“四个活动”为中国田径协会2012马拉松年会、首届奥运会马拉松冠军藏品捐赠仪式、开赛表演和新年帆船赛。

　　据统计，共有来自全球45个国家和地区以及全国所有省市的73896名选手报名参加今年的马拉松比赛，本届比赛报名总人数和马拉松的人数均创下历史之最。其中，本届共有8名运动员享有永久参赛号码，他们跑满了之前十届的全程比赛。

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　　为把厦门马拉松办成世界高水平的马拉松赛事，组委会加大了邀请世界高水平运动员的力度，有肯尼亚、埃塞俄比亚等7个国家51名境外高手确定参加比赛。其中，男子选手报名成绩最好是来自肯尼亚的迪克森，2012年获厦门马拉松亚军的他在荷兰艾恩德霍文马拉松赛创造了2小时05分46秒好成绩；而女子选手报名成绩最好的是同样来自肯尼亚的尤妮丝，成绩为2小时21分09秒。

　　据悉，奖金方面，今年男、女全程马拉松第一名的奖金仍然是4万美元，奖金额度居全国前列。赛事继续设立成绩奖，打破赛会纪录奖励1万美元，创世界纪录奖励100万美元。

　　组委会透露，和往届采用点燃圣火的方式不同，明天的开幕仪式将首次改为表演。届时，伦敦奥运会举重冠军林清峰、美国短跑名将加特林、台湾艺人桂纶镁将出任本届厦门马拉松健康形象大使，出现在开幕式表演舞台上。

     跑完马拉松该注意什么？记者采访了厦门中山医院急诊创伤外科主任医师闵祥辉。

　　他说，绝大部分马拉松参赛者跑至终点时都已体力透支，身体机能也出现失衡状态，表现为腿脚抽筋、两腿发软甚至心律失常。剧烈运动后骤然停止，最好在志愿者的扶持下慢慢踱步或做个小跑，动作要缓慢、放松，使身体逐渐恢复到正常状态。跑步结束后可以对腿部进行拍打、按摩等放松运动，对于身体的上半部分，可以反复抖动双肩双臂直至发热。

　　赛后几天，脚部的放松可以借助网球进行，坐在椅子上，脚部着地，然后在脚掌下放个网球，用脚慢慢前后移动，再转圈移动，移动过程中，脚掌给球一定的压力，越感觉疼痛的部位，越要用力。

　　赛后一周，每天洗洗热水澡，晚上坚持泡脚，早点睡觉。饮食方面，应该吃足够的蛋白质来重建损伤组织。

　　其次，可以适当进行恢复性慢跑，有助于肌肉完全恢复正常。